Es handelt sich dabei um
zusammenspielende Muskelgruppen der Beine. Auf den weichen Böden unserer
Vorfahren, die barfuss begangen bzw. belaufen wurden, wurden automatisch
alle Muskelgruppen angesprochen. Seit Erfindung des Rades hat der Mensch zusehends
seine Wege begradigt und befestigt. Der harte, flache Boden führt dazu,
dass wir passiv stehen und uns beim laufen in den Schritt fallen lassen.
Die "super" gedämpften und stützenden Schuhe verstärken
diesen Effekt. Besonders die Beugerkette wird unterbeansprucht, was zu
muskulären Dysbalancen führt. Durch diese Unausgeglichenheit werden wir
auch verletzungsanfälliger.
- Die Streckerkette
(Wadenmuskel, vorderer Oberschenkelmuskel und Gesäßmuskel)
Die Streckerkette hat die
Funktion in der Abstoßphase das Bein vom Boden abzustoßen
aber auch beim Aufkommen des Fußes auf den Boden das Körpergewicht
abzufangen.
Beim Treppensteigen lässt sich das Zusammenspiel der Streckerkette
auch gut erfühlen. Über das Sprunggelenk drückt die Wade, über das
Kniegelenk der vordere Oberschenkelmuskel und über das Hüftgelenk
der große Laufmuskel (Gesäß) den Körper gegen die Schwerkraft nach
vorne oben.
- Die Beugerkette
(vordere Schienbeinmuskulatur, Beinbeuger und Hüftbeuger)
Die Beugerkette hat die Funktion
den Körper nach vorne zu ziehen.
Stellen Sie sich vor Sie würden auf Glatteis laufen und könnten Ihre
Zehen wie die Krallen einer Katze in den Boden graben. Sozusagen an
den Fußnägeln ziehen Sie sich nach vorne. Die vordere
Schienbeinmuskulatur kommt genauso wie der Beinbeuger (hinten am
Oberschenkel) und die Hüftbeuger zum Einsatz. Ich hoffe Sie können
sich so das Zusammenwirken der einzelnen Muskelgruppen vorstellen. Achten
Sie doch beim nächsten Lauf ganz bewusst darauf welche Muskeln der
Beine bei welcher Laufphase eingesetzt werden.
![](lbein.jpg) |
Hüftbeuger
vorderer Oberschenkelmuskel
Schienbeinmuskel |
Beugerkette
Streckerkette |
Gesäßmuskel
Beinbeuger
Wadenmuskel |
![](lbein.jpg) |
Der Vollständigkeit halber möchte ich
erwähnen, dass natürlich auch die Rumpfmuskulatur als Aufhängung der
Arme und Beine eine Rolle spielt.
Je höher das gelaufene Tempo ist, desto entscheidender ist die
Beugerkette an der Muskelarbeit beteiligt. Versuchen Sie bewusst die
Beugerkette mehr und mehr mit einzusetzen.
Ein von dem Schweizer Ingenieur Karl Müller entwickelter "MBT"
Schuh greift die Problematik der unterbeanspruchten Beinbeuger auf. Ich
glaube er wird vielleicht sogar eine ganz neue Trendsportart auslösen. www.swissmasai.com |