| Baumwolle ist out, es sei denn Sie wollen an einem
Wüstenlauf teilnehmen. Die Gute alte Baumwolle ist längst von den modernen
Funktionsfasern abgelöst worden. Und das hat seine Gründe. Funktionsfasern sind so gewebt, dass Sie eine möglichtst
große Oberfläche haben. Dadurch wird die Feuchtigkeit von der Haut weg nach außen geleitet. Der Körper bleibe
warm und trocken.
Damit die Funktionskleidung auch gut funktionieren kann
sollten Sie auf folgendes achten:
- Tragen Sie, besonders die spezielle
Unterwäsche körpereng. Flüssigkeit kann nur bei direktem Kontakt durch die Kapillarwirkung aufgesogen
werden.
- Je nach Witterung sind verschieden
Schichten vorgesehen. Unterwäsche, Trikots und Hosen und Jacken.
- Bei den Jacken, die auch gegen Regen
schützen ist die Wasserdampfdurchlässigkeit wichtig. (Eine Hundertprozent regendichte Jacke ist nicht
sinnvoll, da sie den Schweiß nicht genug abführt). Belüftungsschlitze und
oder Netze an geeigneten Stellen haben
sich bewährt, genauso wie Reisverschlusstaschen zum verstauen von Schlüsseln
etc..
- Achten Sie bei der Pflege genau auf die
Pflegeanleitung, sonst geht die Funktion verloren.
Was sonst noch zu beachten ist:
- Bei auf der Haut getragenen
Kleidungsstücken ist es ratsam die Etiketten vorsichtig
abzutrennen. Keine Unterwäsche mit Stickemblemen oder schwer
zu beseitigenden Etiketten kaufen. (Spätestens bei km 25 wissen Sie was ich
meine)
- Alle Kleidungsstücke besonders die
körpernahen, sollten unbedingt Flachnähte haben.
- Leucht- bzw. Reflexstreifen an
Oberbekleidung haben sich aus Sicherheitsgründen bewährt.
- Bevorzugen Sie auffällige Farben um
besser von Verkehrsteilnehmern gesehen zu werden.
- Auch Mütze, Stirnband, Handschuhe und
Socken aus Funktionsstoff sind die bessere Wahl.
Wie warm sollte ich mich anziehen?
Wenn Sie beim loslaufen leicht
frösteln sind Sie richtig angezogen. Überlegen Sie wie lange Sie laufen
möchten. Wenn im Herbst am Abend die Sonne verschwindet wird es schnell kühl. Bedenken Sie den Wind. Je stärker
der Wind weht, desto größer ist das Kälteempfinden. Ziehen Sie sich vor allem an heißen Tagen
nicht zu warm an, die Gefahr einen Hitzestau oder sogar Hitzschlag zu erleiden ist gegeben. Ein Grossteil der Wärme wird über
den stark durchbluteten Kopf oder die Hände abgegeben. Regen dagegen ist seit der
Funktionskleidung ein untergeordnetes Problem. Die Nässe wird von der Haut,
durch die Kapillarwirkung, nach Außen
weggeleitet.
Zubehör:
Verwenden Sie gerade bei
längeren Läufen einen Getränkegürtel oder einen Trinkrucksack. Die
Leistungsfähigkeit nimmt bereits nach 20 Minuten ab,
wenn man nicht trinkt. Achten Sie darauf, dass er eng am Körper anliegt und
sich nicht bei jedem Schritt aufschaukelt.
Getränkegürtel mit mehreren kleinen Trinkflaschen haben sich bewährt. Hier
kann man auch verschiedene Getränkesorten mitnehmen. |